يحدث الان
   17:48   
سلة آسيا: فوز لبنان على الفيليبين 106-87 في مباراة تحديد المراكز السبت في قاعة نوفل
   16:49   
حقق مانشستر يونايتد فوزا عريضا على سوانسي سيتي 4-0 السبت في المرحلة الثانية من الدوري الانكليزي محققا فوزه الثاني بهذه النتيجة في مباراتين
   14:53   
افيد منذ قليل عن ان القوة الفلسطينية المشتركة مدعومة من حركة فتح بدات بشن هجوم على معقل الفلسطيني بلال عرقوب في حي الطيري في عين الحلوة
   14:25   
موكب الامن العام والصليب الاحمر دخل الى منطقة حميد في جرود عرسال للكشف على الجثث التي عثر عليها
   14:24   
التحكم المروري: حركة المرور كثيفة من الشويفات باتجاه خلدة بسبب الاشغال
   المزيد   




الأربعاء 11 كانون الثاني 2017 - العدد 5950 - صفحة 16
صحتك
مأكولات صديقة لانتفاخ البطن!
يتسبّب بعض الأطعمة في تراكم الغازات بالأمعاء ما ينجم عنه الشعور بعدم الارتياح مثل:

ـــــ الخبز الأبيض لصعوبة هضمه يفضل استبداله بخبز القمح الكامل الغني بألياف تسهّل العبور المعوي.

ـــــ الخضراوات الطازجة: مثل القرنبيط، البروكلي، والملفوف فالوقت الذي تستغرقه للهضم يؤدي إلى إطلاق الغازات.

ـــــ مشتقات الألبان: الحليب والقشدة تحتوي على اللاكتوز الذي يتطلّب هضمه تفاعلاً مع الإنزيمات. ينصح بتناول الياغورت المصنوع من الحليب المخمّر، أو الحليب النباتي (فول الصويا واللوز).

ـــــ المشروبات الغازية: غنية بالغاز، ولذلك نشعر بانتفاخ في البطن عقب تناولها، لأننا نبتلع الهواء بالتزامن مع استهلاكها. وهي مضرة بالصحة، ولذلك، من الأفضل تناول العصير أو المياه المفيدة بشكل كبير للجسم.

ـــــ العلكة: عند مضغ العلكة، يبتلع الشخص الهواء ليحبس في البطن، ما يؤدي إلى الانتفاخ وتوسّع البطن.

ـــــ البقوليات: غنية بالألياف والكربوهيدرات المركّبة غير القابلة للتحلل في الجسم، ما يتسبب في انتفاخ الأمعاء. يفضل ترك البقوليات في المياه طوال الليل، ثم طهيها وانتظار أن تصبح قشرتها طرية.

ـــــ الأطعمة الدسمة: خصوصاً الدهون المقلية والبسكويت والكعك، هضمها يتم ببطء، فتبقى فترة أطول في المعدة، ما يؤدي إلى الشعور بالثقل والتخمة. ينصح بالاستعاضة عنها بالأطعمة المسلوقة أو المشوية.



  الاكثر قراءة في « الصفحة الأخيرة »
Almusqtabal/ 15-08-2017 : ابتعد عن الملح .. يبتعد الاكتئاب
Almusqtabal/ 15-08-2017 : 10 آلاف يد.. ويد
Almusqtabal/ 15-08-2017 : سكان لندن يودّعون بيغ بن الإثنين القادم.. للقاء جديد بعد أربع سنوات - لندن ــــــ مراد مراد
Almusqtabal/ 15-08-2017 : التخيّل ينشّط الذاكرة
Almusqtabal/ 15-08-2017 : أفيال النيبال تُساعد في إنقاذ سائحين من الفيضانات
Almusqtabal/ 15-08-2017 : «قول يا طير» يروي حكايا المهجرّين
Almusqtabal/ 15-08-2017 : انهيارات طينية تدفن المئات في سيراليون
Almusqtabal/ 15-08-2017 : الطقس
Almusqtabal/ 12-08-2017 : تلوّث الهواء يزيد سرطان الرئة في الصين
Almusqtabal/ 13-08-2017 : الأطعمة الغنية بالألياف تحصّن الأمعاء