يحدث الان
   17:24   
‏الحريري: نحن ذاهبون الى بروكسيل بتصور موحد لكيفية التعاطي مع أزمة النازحين
   17:17   
‏أوجيرو: تضرر 947 خطاً هاتفياً في بشامون نتيجة تمديد للبنى التحتية في خلدة
   17:16   
‏وزارة الخارجية: موافقة بالاجماع على بند التضامن مع لبنان خلال اجتماع وزراء الخارجية العرب في عمان
   17:14   
‏⁧الحريري‬⁩: ذاهبون إلى بروكسل بتصور موحد لمواجهة أزمة النازحين السوريين واعددنا خطة للنهوض بالبنى التحتية
   17:13   
[email protected]: لبنان وفى بالتزاماته تجاه النزوح منذ مؤتمر لندن وعلى المجتمع الدولي تحمل مسؤولياته تجاهنا
   المزيد   




الأربعاء 11 كانون الثاني 2017 - العدد 5950 - صفحة 16
صحتك
مأكولات صديقة لانتفاخ البطن!
يتسبّب بعض الأطعمة في تراكم الغازات بالأمعاء ما ينجم عنه الشعور بعدم الارتياح مثل:

ـــــ الخبز الأبيض لصعوبة هضمه يفضل استبداله بخبز القمح الكامل الغني بألياف تسهّل العبور المعوي.

ـــــ الخضراوات الطازجة: مثل القرنبيط، البروكلي، والملفوف فالوقت الذي تستغرقه للهضم يؤدي إلى إطلاق الغازات.

ـــــ مشتقات الألبان: الحليب والقشدة تحتوي على اللاكتوز الذي يتطلّب هضمه تفاعلاً مع الإنزيمات. ينصح بتناول الياغورت المصنوع من الحليب المخمّر، أو الحليب النباتي (فول الصويا واللوز).

ـــــ المشروبات الغازية: غنية بالغاز، ولذلك نشعر بانتفاخ في البطن عقب تناولها، لأننا نبتلع الهواء بالتزامن مع استهلاكها. وهي مضرة بالصحة، ولذلك، من الأفضل تناول العصير أو المياه المفيدة بشكل كبير للجسم.

ـــــ العلكة: عند مضغ العلكة، يبتلع الشخص الهواء ليحبس في البطن، ما يؤدي إلى الانتفاخ وتوسّع البطن.

ـــــ البقوليات: غنية بالألياف والكربوهيدرات المركّبة غير القابلة للتحلل في الجسم، ما يتسبب في انتفاخ الأمعاء. يفضل ترك البقوليات في المياه طوال الليل، ثم طهيها وانتظار أن تصبح قشرتها طرية.

ـــــ الأطعمة الدسمة: خصوصاً الدهون المقلية والبسكويت والكعك، هضمها يتم ببطء، فتبقى فترة أطول في المعدة، ما يؤدي إلى الشعور بالثقل والتخمة. ينصح بالاستعاضة عنها بالأطعمة المسلوقة أو المشوية.



  الاكثر قراءة في « الصفحة الأخيرة »
Almusqtabal/ 15-03-2017 : المدينة الأجمل في العالم
Almusqtabal/ 14-03-2017 : الجاسوسة الشقراء
Almusqtabal/ 25-03-2017 : تشارليز ثيرون «شريرة»
Almusqtabal/ 19-03-2017 : صخور لكوكب «الأرض الأم» عمرها 4.3 مليارات عام
Almusqtabal/ 25-03-2017 : مخاطر نقص المياه في الجسم
Almusqtabal/ 14-03-2017 : أميركا.. عاصفة ثلجية في الشرق وموجة حرّ في الغرب
Almusqtabal/ 25-03-2017 : اطفئوا الأضواء لمحاربة التلوث الضوئي
Almusqtabal/ 25-03-2017 : «ألفاو»: كفّوا عن معاملة المحيطات وكأنها حوض سباحة للنفايات!
Almusqtabal/ 20-03-2017 : هل المكسّرات صحية؟
Almusqtabal/ 25-03-2017 : المهمة: تجهيز محطة الفضاء لرحلات تجارية