يحدث الان
   10:01   
وزير الاعلام ملحم الرياشي :من يشارك في الضريبة عليه أن يشارك في السلسلة
   09:59   
المشنوق عبر تويتر: متمسكون بمبادئنا ثابتون برؤيتنا صامدون بقناعاتنا مجاهرون باعتدالنا، وفاءً لشهادة اللواء وسام الحسن ومن سبقه ومن لحق به
   09:48   
‏وزارة الخارجية في كازاخستان تعلن أن الجولة السابعة من محادثات أستانا بشأن سوريا ستعقد يومي 30 و31 تشرين الأول الجاري
   09:27   
‏التحكم المروري: جريح نتيجة تصادم بين سيارة ودراجة نارية على جسر برج حمود باتجاه الاشرفية
   09:20   
‏قتلى وجرحى بهجوم انتحاري على قاعدة للجيش الأفغاني في ولاية قندهار
   المزيد   




الأربعاء 11 كانون الثاني 2017 - العدد 5950 - صفحة 16
صحتك
مأكولات صديقة لانتفاخ البطن!
يتسبّب بعض الأطعمة في تراكم الغازات بالأمعاء ما ينجم عنه الشعور بعدم الارتياح مثل:

ـــــ الخبز الأبيض لصعوبة هضمه يفضل استبداله بخبز القمح الكامل الغني بألياف تسهّل العبور المعوي.

ـــــ الخضراوات الطازجة: مثل القرنبيط، البروكلي، والملفوف فالوقت الذي تستغرقه للهضم يؤدي إلى إطلاق الغازات.

ـــــ مشتقات الألبان: الحليب والقشدة تحتوي على اللاكتوز الذي يتطلّب هضمه تفاعلاً مع الإنزيمات. ينصح بتناول الياغورت المصنوع من الحليب المخمّر، أو الحليب النباتي (فول الصويا واللوز).

ـــــ المشروبات الغازية: غنية بالغاز، ولذلك نشعر بانتفاخ في البطن عقب تناولها، لأننا نبتلع الهواء بالتزامن مع استهلاكها. وهي مضرة بالصحة، ولذلك، من الأفضل تناول العصير أو المياه المفيدة بشكل كبير للجسم.

ـــــ العلكة: عند مضغ العلكة، يبتلع الشخص الهواء ليحبس في البطن، ما يؤدي إلى الانتفاخ وتوسّع البطن.

ـــــ البقوليات: غنية بالألياف والكربوهيدرات المركّبة غير القابلة للتحلل في الجسم، ما يتسبب في انتفاخ الأمعاء. يفضل ترك البقوليات في المياه طوال الليل، ثم طهيها وانتظار أن تصبح قشرتها طرية.

ـــــ الأطعمة الدسمة: خصوصاً الدهون المقلية والبسكويت والكعك، هضمها يتم ببطء، فتبقى فترة أطول في المعدة، ما يؤدي إلى الشعور بالثقل والتخمة. ينصح بالاستعاضة عنها بالأطعمة المسلوقة أو المشوية.