يحدث الان
   00:30   
السجن لكبير الحاخامين الإسرائيلي السابق لإدانته بالفساد
   00:15   
المقاتلات التركية تقصف مواقع العمال الكردستاني شمال العراق
   00:10   
اوجيرو تعيد خدمة ال DSL الى قرى جنوبية
   23:56   
الشرطة الإسرائيلية تؤكد وجود أدلة على تورط مساعد سابق لنتانياهو بالفساد
   23:43   
تيلرسون: أمريكا والمكسيك تتشاركان الالتزام بـ"القانون والنظام" على الحدود
   المزيد   




الأربعاء 11 كانون الثاني 2017 - العدد 5950 - صفحة 16
صحتك
مأكولات صديقة لانتفاخ البطن!
يتسبّب بعض الأطعمة في تراكم الغازات بالأمعاء ما ينجم عنه الشعور بعدم الارتياح مثل:

ـــــ الخبز الأبيض لصعوبة هضمه يفضل استبداله بخبز القمح الكامل الغني بألياف تسهّل العبور المعوي.

ـــــ الخضراوات الطازجة: مثل القرنبيط، البروكلي، والملفوف فالوقت الذي تستغرقه للهضم يؤدي إلى إطلاق الغازات.

ـــــ مشتقات الألبان: الحليب والقشدة تحتوي على اللاكتوز الذي يتطلّب هضمه تفاعلاً مع الإنزيمات. ينصح بتناول الياغورت المصنوع من الحليب المخمّر، أو الحليب النباتي (فول الصويا واللوز).

ـــــ المشروبات الغازية: غنية بالغاز، ولذلك نشعر بانتفاخ في البطن عقب تناولها، لأننا نبتلع الهواء بالتزامن مع استهلاكها. وهي مضرة بالصحة، ولذلك، من الأفضل تناول العصير أو المياه المفيدة بشكل كبير للجسم.

ـــــ العلكة: عند مضغ العلكة، يبتلع الشخص الهواء ليحبس في البطن، ما يؤدي إلى الانتفاخ وتوسّع البطن.

ـــــ البقوليات: غنية بالألياف والكربوهيدرات المركّبة غير القابلة للتحلل في الجسم، ما يتسبب في انتفاخ الأمعاء. يفضل ترك البقوليات في المياه طوال الليل، ثم طهيها وانتظار أن تصبح قشرتها طرية.

ـــــ الأطعمة الدسمة: خصوصاً الدهون المقلية والبسكويت والكعك، هضمها يتم ببطء، فتبقى فترة أطول في المعدة، ما يؤدي إلى الشعور بالثقل والتخمة. ينصح بالاستعاضة عنها بالأطعمة المسلوقة أو المشوية.



  الاكثر قراءة في « الصفحة الأخيرة »
Almusqtabal/ 14-02-2017 : تناول الملفوف مرتين في الأسبوع
Almusqtabal/ 14-02-2017 : فيلم «لا لا لاند» يحصد جوائز بافتا
Almusqtabal/ 14-02-2017 : ميدالية نوبل للسلام المسروقة تعود لصاحبها
Almusqtabal/ 14-02-2017 : قتلى بانهيار ثلجي في جبال الألب الفرنسية
Almusqtabal/ 14-02-2017 : خطة أميركية لإنقاذ جليد القطب الشمالي..فهل من مموّل؟
Almusqtabal/ 14-02-2017 : حفل «سياسي» لجوائز غرامي.. وأديل أكبر الفائزين
Almusqtabal/ 14-02-2017 : جائزة «وورلد برس فوتو» لصورة «الكراهية في زمننا»
Almusqtabal/ 16-02-2017 : المشروبات الغازية تحفّز أمراض الكبد.. والشيخوخة
Almusqtabal/ 16-02-2017 : للمرة الثانية.. أزياء للمحجبات في نيويورك
Almusqtabal/ 16-02-2017 : الإمارات تطلق أول قمر «نانومتري» الى الفضاء